Aardbeien kcal, of hoeveel calorieën bevatten aardbeien? Check!

Aardbeien zijn niet alleen lekker, ze bevatten ook weinig calorieën. Ontdek hoeveel calorieën ze bevatten en hoe je ze in je dieet kunt inpassen.

Wat is een calorie en waarom is het belangrijk?

Een calorie is een maateenheid voor de energie die we via voedsel aan het lichaam leveren. Het is cruciaal voor het behouden van een gezond lichaamsgewicht en algehele gezondheid. Als een van de populairste vruchten komen aardbeien vaak voor in ons dieet. Maar weet je hoeveel calorieën ze leveren?

Hoeveel calorieën bevatten verschillende porties aardbeien?

De caloriewaarde van aardbeien kan variëren afhankelijk van hun grootte en hoeveelheid. Bijvoorbeeld, 100g aardbeien is ongeveer 32-33 kcal en een middelgrote aardbei heeft ongeveer 4 kcal. De calorische waarde kan ook variëren afhankelijk van de soort aardbeien.

Aardbeien in een dieet om af te vallen

Aardbeien zijn een caloriearme vrucht, waardoor ze een uitstekende keuze zijn voor mensen die een afslankdieet volgen. Ze leveren niet alleen weinig calorieën, maar zijn ook rijk aan vitaminen en mineralen zoals vitamine C en kalium.

Aardbeien in verschillende gerechten

Aardbeien zijn met hun zoete smaak en sappige textuur een van ’s werelds meest favoriete vruchten. Maar wist je dat aardbeien in veel verschillende gerechten kunnen worden gebruikt, niet alleen als dessert? Hier zijn een paar manieren waarop aardbeien je gerechten kunnen verrijken.

Desserts en zoetigheden met aardbeien

Aardbeien worden het vaakst geassocieerd met desserts. Ze kunnen worden gebruikt in gebak, taarten, pudding, gelei of ijs. Taartjes met aardbeien, aardbeienmuffins of cheesecake met aardbeiensaus zijn slechts enkele van de vele heerlijke desserts die met deze vruchten kunnen worden bereid.

Smoothies en cocktails met aardbeien

Aardbeien zijn het perfecte ingrediënt voor het bereiden van verfrissende smoothies en cocktails. In combinatie met ander fruit, yoghurt of melk maken ze heerlijke en gezonde drankjes die het lichaam voorzien van essentiële vitaminen en mineralen.

Aardbeien in salades

Hoewel het misschien een beetje ongebruikelijk lijkt, gaan aardbeien goed samen met verschillende ingrediënten voor salades. Een salade met spinazie, geitenkaas, noten en aardbeien met een balsamicodressing is een waar feest voor het gehemelte. Aardbeien voegen zoetheid en sappigheid toe aan salades, die perfect contrasteren met de andere ingrediënten.

Aardbeien in hoofdgerechten

Aardbeien kunnen ook worden gebruikt in hoofdgerechten. Sauzen op basis van aardbeien passen goed bij vlees, vooral gevogelte of varkensvlees. Aardbeien kunnen ook een ingrediënt zijn in pizza’s, waar ze een interessant smaakcontrast creëren met andere ingrediënten.

Aardbeienconserven

Als je het hele jaar door van de smaak van aardbeien wilt genieten, is het de moeite waard om er conserven van te maken. Jam, conserven, likeur of siroop – al deze producten kunnen van aardbeien worden gemaakt. Ze zorgen ervoor dat je het fruit langer kunt bewaren en zijn een geweldige toevoeging aan veel gerechten.

Samenvatting

Aardbeien zijn een caloriearme en gezonde keuze voor iedereen die op zijn voeding wil letten. Ze bevatten niet alleen weinig calorieën, maar zijn ook rijk aan vitaminen en mineralen. Of je nu een dieet volgt of gewoon gezond wilt eten, aardbeien zijn een uitstekende keuze.