Een theelepel olie kcal – dus hoeveel calorieën bevat een eetlepel olie? We controleren het!
Heb je je ooit afgevraagd hoeveel calorieën je je lichaam geeft door een lepel olie aan een salade toe te voegen of eten mee te bakken? Het antwoord kan je verrassen!
Verschillende soorten olie en calorieën
Alle oliën zijn vetten en daarom een bron van hoge calorische waarde. Maar niet alle oliën hebben dezelfde caloriewaarde. Hier volgen enkele voorbeelden:
- Canola-olie: Eén eetlepel (10 g) levert ongeveer 88 kcal.
- Zonnebloemolie: Een eetlepel van deze olie (11 g) bevat ongeveer 97 kcal.
- Lijnzaadolie: De energiewaarde van één eetlepel (10 g) ligt tussen 83 en 90 kcal.
Waarom is het belangrijk om de calorische waarde van oliën te kennen?
Als we de calorische waarde van oliën kennen, kunnen we weloverwogen keuzes maken in de keuken. Voor mensen die op hun gewicht letten, kan een verschil van enkele tientallen calorieën aanzienlijk zijn, vooral als we de olie dagelijks gebruiken. Bovendien hebben verschillende oliën verschillende gezondheidsvoordelen, dus het is de moeite waard om ze te kennen en ze bewust te gebruiken.
Hoe verbrand je calorieën met een eetlepel olie?
Als je je afvraagt hoe je de calorieën van een eetlepel olie verbrandt, volgen hier enkele voorbeelden:
- Om calorieën te verbranden van een lepel koolzaadolie, moet je ongeveer 9 minuten fietsen.
- Voor zonnebloemolie moet je ongeveer 7 minuten fietsen.
Samenvatting
Oliën zijn een integraal onderdeel van onze voeding en voorzien het lichaam van essentiële vetzuren. Het is echter de moeite waard om rekening te houden met hun calorische waarde en ze met mate te gebruiken. Bij het kiezen van een olie voor dagelijks gebruik is het de moeite waard om niet alleen te letten op de calorische waarde, maar ook op de gezondheidseigenschappen.
