Frambozen kcal – controleer hoeveel calorieën 100g bevroren en verse frambozen bevatten

Frambozen zijn niet alleen lekker, maar ook een caloriearme vrucht die een uitstekende bron van vitaminen en voedingsstoffen is. Maar hoeveel calorieën bevatten verse en bevroren frambozen precies? Hier is alles wat je moet weten!

De voedingswaarde van frambozen

Frambozen zijn rijk aan vitaminen, mineralen en antioxidanten. Ze bevatten vitamine C, vitamine K, vezels, mangaan, koper en vele andere voedingsstoffen. Dit maakt ze een uitstekende keuze voor wie op zijn gezondheid en figuur let.

Verse versus bevroren frambozen

Hoewel zowel verse als bevroren frambozen vergelijkbare voedingswaarden hebben, zijn er enkele verschillen. Bevroren fruit kan de textuur en smaak beïnvloeden, maar over het algemeen behouden ze de meeste van hun heilzame eigenschappen. Bovendien zijn bevroren frambozen het hele jaar door verkrijgbaar, waardoor ze voor veel mensen een praktische keuze zijn.

Hoeveel calorieën bevatten frambozen?

Verse frambozen bevatten ongeveer 52 calorieën per 100 gram. Bevroren frambozen bevatten daarentegen iets meer calorieën, voornamelijk door het vriesproces, dat het watergehalte van het fruit kan beïnvloeden. Bevroren frambozen bevatten ongeveer 57 calorieën per 100 gram.

Gezondheidsvoordelen van het eten van frambozen

Frambozen zijn niet alleen een smakelijke vrucht, maar ze zijn ook een schat aan voedingswaarde met tal van gezondheidsvoordelen. Hier zijn er enkele:

Een schat aan voedingsstoffen

Frambozen zijn rijk aan vele essentiële voedingsstoffen zoals vezels, vitamine C, vitamine E, mangaan en vitamine K. Deze voedingsstoffen ondersteunen het immuunsysteem, de spijsvertering en werken ontstekingsremmend en antioxidant.

Ondersteuning voor hart en bloedvaten

Frambozen bevatten kalium, wat de bloeddruk kan helpen verlagen. Volgens de American Heart Association geldt dat hoe meer kalium je binnenkrijgt, hoe meer natrium je verliest tijdens het plassen. Minder natrium in het lichaam kan helpen de spanning op de bloedvatwanden te verminderen, wat leidt tot een hoge bloeddruk.

Ondersteuning voor een gezonde huid en botten

Frambozen voorzien het lichaam van een grote hoeveelheid mangaan, waarvan bekend is dat het goed is voor de gezondheid van de huid, sterke botten ondersteunt, oxidatieve stress vermindert en de koolhydraatstofwisseling reguleert.

Helpen bij gewichtsbeheersing

Frambozen bevatten veel vezels en weinig calorieën, waardoor ze een uitstekende keuze zijn voor wie wil afvallen. Vergeleken met andere fruitsoorten bevatten frambozen de meeste vezels. Een hogere vezelinname kan helpen om het gewicht onder controle te houden en de spijsvertering en algehele gezondheid van de spijsvertering te verbeteren.

Zoete trek stillen

Hoewel de vrucht van nature zoet is, bevatten frambozen relatief weinig suiker in vergelijking met andere vruchten. Dit maakt ze een uitstekende keuze voor mensen die hun trek in iets zoets willen stillen zonder al te veel suiker te consumeren.

Samenvatting

Frambozen, vers of bevroren, zijn een geweldige aanvulling op het dieet van gezondheidsbewuste mensen. Ze bevatten weinig calorieën, zijn rijk aan voedingsstoffen en bieden veel voordelen voor de gezondheid. Of je nu kiest voor verse of bevroren frambozen, je kunt er zeker van zijn dat je je lichaam voorziet van een waardevolle bron van energie.