Watermeloen kcal, of hoeveel calorieën bevat een watermeloen? We hebben het gecontroleerd!
Watermeloen is voor velen van ons een favoriete zomertraktatie, maar heb je je ooit afgevraagd hoeveel calorieën deze sappige vrucht ons geeft? Dit is wat we hebben ontdekt.
Wat is een calorie en waarom is het belangrijk?
Een calorie is een maateenheid voor de energie die we via voedsel aan het lichaam leveren. Het is cruciaal voor het behouden van een gezond lichaamsgewicht en algehele gezondheid. Watermeloen is een van de meest verfrissende fruitsoorten en komt vaak voor in ons dieet. Maar weet je hoeveel calorieën hij levert?
Hoeveel calorieën bevat een watermeloen?
De caloriewaarde van een watermeloen kan variëren afhankelijk van de grootte. Bijvoorbeeld, volgens de calorieëntabel is 100 gram watermeloen ongeveer 30 kcal, en een middelgrote vrucht bevat ongeveer 690 calorieën. Het is ook goed om te onthouden dat de calorieën in watermeloen zogenaamde ‘goede calorieën’ zijn, die het lichaam voorzien van essentiële voedingsstoffen.
Watermeloen in een dieet om af te vallen
Hoewel watermeloen relatief weinig calorieën bevat in vergelijking met ander fruit, is het ook rijk aan vitaminen en mineralen. Daardoor kan het een waardevol ingrediënt zijn in een dieet om af te vallen.
Watermeloen in verschillende gerechten
Watermeloen, met zijn sappigheid en zoete smaak, is niet alleen een ideale traktatie voor warme dagen, maar ook een veelzijdig ingrediënt in de keuken. De unieke smaak en textuur maken het een geweldige match met veel andere ingrediënten om memorabele gerechten te creëren. Hier zijn enkele ideeën om watermeloen in verschillende gerechten te gebruiken:
1. watermeloensalades Watermeloen gaat goed samen met andere ingrediënten voor salades. Een populaire combinatie is watermeloen met feta, munt en olijfolie. De toevoeging van rode ui, komkommer of zelfs olijven kan een salade een onderscheidend tintje geven.
2. Watermeloen cocktails en smoothies Watermeloen is een ideaal ingrediënt voor het maken van verfrissende drankjes. Je kunt het mengen met ander fruit zoals aardbeien of frambozen en er een beetje honing of limoensap aan toevoegen. Voor een meer exotische smaak kun je wat gember of basilicum toevoegen.
3. Watermeloen sorbets en ijs Dankzij het hoge watergehalte is watermeloen ideaal voor het maken van sorbets. Meng gewoon de watermeloenpulp met een beetje suiker en vries in. Voor een romigere textuur kun je yoghurt of kokosmelk toevoegen.
4. Gegrilde watermeloen Hoewel het misschien een beetje ongebruikelijk lijkt, smaakt watermeloen heerlijk als je hem grilt. Hij karamelliseert en de smaak wordt intenser. Gegrilde watermeloen kan worden geserveerd met halloumi kaas of balsamicosaus.
5. Watermeloendesserts Watermeloen kan worden gebruikt als basis voor verschillende desserts. Je kunt bijvoorbeeld watermeloen en frambozengelei, watermeloen en mascarponetaart of zelfs watermeloen en chocoladetaart maken.
Watermeloen is niet alleen een heerlijke traktatie voor warme dagen, maar ook een veelzijdig ingrediënt in de keuken. Je kunt er allerlei gerechten mee bereiden die niet alleen indruk maken door hun smaak, maar ook door hun uiterlijk. Als je watermeloen nog niet op een andere manier in je keuken hebt gebruikt dan door het traditioneel in plakjes te snijden, probeer dan zeker een van de bovenstaande recepten!
Watermeloen conserven
Als je het hele jaar door wilt genieten van de smaak van watermeloen, is het de moeite waard om er conserven van te maken. Conserven, jam of sap – al deze producten kunnen van watermeloen worden gemaakt. Ze zorgen ervoor dat je het fruit langer kunt bewaren en zijn een uitstekende toevoeging aan veel gerechten.
Watermeloen is dus niet alleen lekker, maar ook gezond. Hoewel het relatief weinig calorieën bevat, voorziet het het lichaam van veel waardevolle voedingsstoffen. Als je je dieet wilt verrijken met vitaminen en mineralen, is watermeloen een uitstekende keuze.
